EUROPA UM POR TODOS OU TODOS POR UM

LICHIA A FRUTA DA CHINA

Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano.

"A licha tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro.

Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algo assim.

Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia.

"Ao final de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo", explica o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deve à cianidina.

A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras.

"Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento", alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia.

 "A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função." Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo.

Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis.

Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce... "A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce", enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre.

Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. Por isso, deve ser armazenada em locais frescos e escuros e, de preferência, ser consumida in natura.

Já o mineral que aparece em maior abundância no fruto chinês é o potássio. "Ele atua no equilíbrio da água do organismo, ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral", diz Solange Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutrição de São Paulo e Mato Grosso do Sul. O potássio também é conhecido por seu poder anti-câimbras e, por isso, pode ser consumido em boas doses por quem pratica atividade física.

ANO NOVO VIDA NOVA ?

Todo mundo sempre costuma repetir:

"Ano-novo, vida nova".

Mas até que ponto sabemos

Realmente medir o peso desta afirmação

E a colocamos em prática ?

Se no ano que passou,

Você não conseguiu atingir suas metas,

Não concretizar seus sonhos, se acumulou mágoas

Não superou desafios inesperados,

Agora é a hora de abrir as janelas da mente e do coração

Para melhora o presente pensando no futuro.

É importante captar mensagens externas

Não esquecer de olhar para dentro de você

Porque o caminho para uma vida nova passa,

Impreterivelmente, por nosso universo interior.

A mutação de seu momento atual, enfim,

Depende exclusivamente de você.

Depende do seu trabalho mental, em acreditar e realizar.

Nada, nem ninguém poderá fazer isso por você.

A ajuda pode, sim, vir de fora,

Mas o impulso deve partir de você.

Independentemente de sua situação atual.

Em primeiro lugar, questione com honestidade:

" Eu realmente quero mudar minha vida ? "

Se a sua resposta for afirmativa,

Então é hora de mexer-se porque o ano-novo está aí.

Para que isto dê realmente certo, é necessário,

Antes de tudo, se permitir mudar.

O próximo passo é derrubar aquelas barreiras internas

Tão prejudiciais, como o preconceito consigo próprio, o medo, a inveja e o rancor.

E, não esqueça, o mundo ao seu redor apenas reflete o que você é.